مرآة نفسك. علمياً. مجاناً.
منصة تعليمية للوعي الذاتي. ليست تشخيصاً طبياً.
تشير نتيجتك إلى وجود أعراض مزاجية خفيفة. الوعي الذاتي بها خطوة مهمة نحو التحسن.
جرّب اختبار GAD-7 لتقييم القلق أيضاً
يشير مستوى قلقك إلى درجة متوسطة. يمكن لتقنيات الاسترخاء والتنفس أن تساعدك على التحسن.
تعرّف على الفرق بين القلق الطبيعي والمرضي
تقديرك لذاتك يقع في النطاق المرتفع وهو مؤشر إيجابي قوي يعكس صحتك النفسية الجيدة.
اكتشف محاور النمو الشخصي في ذات+
اختبارات متاحة الآن
3تقدير الذات (روزنبرغ)
مقياس تعليمي قصير ومعتمد دولياً لتقدير الذات. ١٠ عبارات بمقياس من ٤ خيارات.
فحص القلق الذاتي (GAD-7)
استبيان تعليمي قصير لمراجعة القلق خلال آخر أسبوعين. ٧ أسئلة. لا يستبدل التقييم الطبي.
فحص المزاج الذاتي (PHQ-9)
استبيان تعليمي قصير لمراجعة المزاج خلال آخر أسبوعين. ٩ أسئلة. لا يستبدل التقييم الطبي.
اكتشف عبر ٤٨ مجالاً
الصحة النفسية والمزاج
الاكتئاب والمزاج
الاكتئاب، الحزن الدائم، تذبذب المزاج، فقدان الطاقة والاهتمام بالحياة.
القلق والتوتر
القلق المستمر، التوتر اليومي، نوبات الهلع، الخوف المفرط والضغط النفسي.
الصدمة وما بعدها
تقييم أعراض الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمة
الصحة النفسية
اختبارات للاكتئاب، القلق، الضغط، الصدمة، النوم، اضطرابات الأكل، ADHD، التوحد وغيرها
الوسواس القهري والأفكار المزعجة
الأفكار المتكررة غير المرغوبة والسلوكيات القهرية وأنماط الوسواس.
الحزن والخسارة
التعامل مع فقدان الأحبة والخسائر والمسيرة خلال الحداد.
ثنائي القطب ودورات المزاج
فهم نوبات المزاج وتقلبات الطاقة وتنظيم المشاعر.
الانفصال والهوية
الشعور بالانفصال عن الذات والواقع وتشتت الهوية.
الهوية والذات
الشخصية والهوية
Big Five، الأنماط الشائعة، تقدير الذات، السمات المظلمة، القيم والدوافع، الهوية الثقافية
تقدير الذات والثقة
قياس مستوى تقدير الذات والثقة بالنفس والصورة الذاتية
الهوية الثقافية والانتماء
استكشاف الانتماء الثقافي والجذور والهوية المجتمعية
الهوية الجنسية والجندرية
فهم الهوية الجنسية والانجذاب العاطفي والتعبير الجندري
الأخلاق والقيم
قياس التفكير الأخلاقي والقيم الشخصية وأطر القرار
التنوع العصبي والطيف
الفهم الذاتي لفرط الحركة والتوحد وصعوبات التعلم.
الروحانية والمعنى
الأسئلة الوجودية والغاية والإيمان والبحث عن المعنى.
تحولات الحياة والتغيير
التعامل مع التغيرات الكبرى في الحياة وفقدان الأدوار والتكيف.
العقل والإدراك
الذكاء والقدرات
الذكاء العام، العاطفي، الاجتماعي، الثقافي، الإدراك التطبيقي، الذاكرة والانتباه، الإبداع
الانتباه والتعلم
تقييم اضطرابات الانتباه وصعوبات التعلم وفرط الحركة
السلوك والإدمان
الإدمان السلوكي، الاندفاع، إدمان المواد، السلوك القهري، اضطرابات السيطرة على الدوافع
الإبداع والابتكار
العوائق الإبداعية والتفكير الإبداعي وإطلاق الإمكانات.
الجسد والصحة
الصحة الجسدية النفسية
الأعراض الجسدية، الألم، الطاقة والتعب، صورة الجسد، العادات الصحية، الأمراض المزمنة
الأكل وصورة الجسد
تقييم العلاقة مع الطعام وصورة الجسد واضطرابات الأكل
النوم والصحة الجسدية
تقييم جودة النوم والصحة الجسدية وعلاقتها بالصحة النفسية
الصحة الجنسية
أدوات تقييم الصحة الجنسية والوظيفة الجنسية
الألم المزمن والصحة الجسدية
قلق الصحة والأعراض الجسدية والتعايش مع الألم المزمن.
تعاطي المواد والتعافي
الكحول والمواد المخدرة والاستخدام القهري ومسارات التعافي.
الصحة الإنجابية والأمومة
الحمل وما بعد الولادة والصحة الهرمونية والدورة الشهرية.
الشيخوخة والعمر الطويل
الشيخوخة الصحية وصحة كبار السن ونشاط الذهن.
العلاقات والمجتمع
العلاقات والتواصل
أنماط الارتباط، جودة العلاقات، التواصل الفعّال، التعاطف، المهارات الاجتماعية، الغضب
العلاقات العاطفية والزوجية
تقييم ديناميكيات العلاقات الرومانسية والزوجية والعاطفية
الوحدة والانتماء
قياس مشاعر الوحدة والعزلة والحاجة للتواصل الاجتماعي
الأسرة والأبوة
ضغوط الأبوة، أساليب التربية، علاقة الوالدين بالطفل، العلاقة الزوجية، ديناميكيات الأسرة
المهارات الاجتماعية والخجل
القلق الاجتماعي والخجل ومهارات التواصل والثقة الاجتماعية.
الحدود الشخصية والحزم
وضع الحدود وقول لا وتجنب الصراع وإرضاء الآخرين.
إرهاق مقدم الرعاية
الإنهاك من رعاية الآخرين وإرهاق التعاطف وإهمال الذات.
الطلاق والانفصال
التعامل مع نهايات العلاقات وحزن الانفصال وإعادة البناء.
العمل والإنجاز
العمل والمهنة
التوافق المهني، القيادة، الأداء، الاحتراق الوظيفي، الرضا عن العمل، العمل الجماعي
الأداء والإنجاز
التحفيز، الأداء الأكاديمي، الأداء الرياضي، الإبداع، اتخاذ القرار، وتحقيق الأهداف
القيادة والإدارة
تقييم أنماط القيادة والكفاءات الإدارية في بيئة العمل
الإجهاد الوظيفي والاحتراق
قياس مستويات الاحتراق الوظيفي والإجهاد في بيئة العمل
النمو والتطوير
الصلابة النفسية، اليقظة الذهنية، التنظيم العاطفي، النمو الشخصي، السعادة والرفاهية
الصحة المالية والضغط
قلق المال وضغط الديون واتخاذ القرارات المالية.
الحياة الأكاديمية والطلابية
قلق الاختبارات وضغط الدراسة والكمالية وصحة الطالب.
الصحة الرقمية ووسائل التواصل
وقت الشاشة والمقارنة الاجتماعية وقلق التفويت.
المجتمع والسياق
التحيز والتنوع والشمول
كشف التحيزات الضمنية وتقييم الوعي بالتنوع والشمول
الفئات العمرية
تقييمات للأطفال، المراهقين، طلاب الجامعة، البالغين، كبار السن ومتطلباتهم النفسية
تقييمات متخصصة
الجنس والصحة الجنسية، الروحانية والمعنى، الخوف، الشجاعة، السلوك الأخلاقي، التحيز والتنوع
القلق المناخي والبيئي
الحزن البيئي والضيق المناخي وإيجاد المعنى في وسط الغموض.